一些有氧运动，诸如快走、慢跑、登山、骑车、游泳、太极拳等都具有降低血压的效果。
做有氧运动可以降血压的原因如下：
一、增加心脏射血：会增加更多血液来供应骨骼、肌肉以及全身，在运动过程中可能会出现血压升高的情况，但患者若是长期坚持运动，很可能会使体重下降，水钠潴留减少，从而起到降低血压的作用。比如，通过长期运动，心脏的收缩和舒张功能会得到增强，每搏输出量增加，能更好地满足身体的血液需求。
二、缓解长期过度紧张的情绪和神经：当内心压力增大时，会导致支配心血管系统的中枢神经调节系统紊乱，进而引发血压升高。而坚持进行有氧运动，还能改善大脑皮质对皮质下血管运动中枢的调节，促使血压下降。就像运动能促进身体分泌一些神经递质，帮助人们放松心情，减轻紧张焦虑情绪。
三、舒张血管、改善血液循环：全身肌肉运动能促使冠状动脉的侧枝血管增多、管腔增大、管壁弹性改善，进而实现血压下降。比如运动可以刺激血管内皮细胞产生一些物质，来扩张血管，改善血液流通。
做这类运动的注意事项有：
1.选择空气清新、氧气充足的地方，这样能保证运动时身体获得足够的氧气，更好地发挥运动效果。
2.运动之前要做好热身活动，先活动一下四肢，让身体逐渐适应运动状态，减少受伤的可能。
3.每天坚持运动的时间不必刻意固定在某一个阶段，但一定要有恒心坚持下去，持续的运动才能带来更好的效果。
4.运动以后，可以适量补充一些水分，不要等到觉得口渴的时候再喝水，以保持身体的水分平衡。
总之，选择合适的有氧运动并长期坚持，同时注意相关事项，对于降低血压和保持身体健康具有重要意义。