根据提问者提供的信息，排卵期一般是在下次月经来潮前的14天左右。如果月经周期规律，为30天左右，那么排卵期则是在月经来潮的第16天左右。但需要注意的是，排卵会受到情绪、环境等因素的影响，可能会提前或推后。
如果想准确地知道排卵期，可以通过以下方法进行监测：
1.基础体温测定：在月经来潮的第一天开始，每天早晨起床前测量基础体温，并将体温记录下来。在排卵日前后，基础体温会突然下降，然后又会升高0.3℃-0.5℃。
2.宫颈黏液观察：在月经周期的不同阶段，宫颈黏液的分泌量和质地会有所不同。在排卵期，宫颈黏液会变得稀薄、透明，拉丝度增加。
3.排卵试纸检测：通过检测尿液中的LH水平来确定排卵时间。排卵试纸一般在月经来潮的第10天开始使用，每天定时检测，当试纸出现阳性结果时，通常表示即将排卵。
4.B超监测：通过B超检查可以直接观察卵泡的发育情况和排卵时间。这种方法最为准确，但需要到医院进行。
需要注意的是，以上方法都存在一定的误差，最准确的方法是通过B超监测。此外，在排卵期进行性行为可以提高受孕的几率，但并不能保证一定会怀孕。如果有怀孕的计划，建议在备孕期间保持良好的生活习惯，注意休息，避免过度劳累和精神紧张。如果备孕一年以上仍未怀孕，建议及时到医院进行检查和治疗。