一、引言
二、孕妇的营养需求
孕妇在孕期需要摄入足够的营养物质，以满足胎儿的生长发育和自身的健康需求。这些营养物质包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。孕妇应该多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等；多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、面包等；多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。此外，孕妇还需要注意补充叶酸、铁、钙等营养素。
三、外卖食品的特点
外卖食品通常具有以下特点：
1.方便快捷：可以节省孕妇的时间和精力。
2.口味多样：可以满足孕妇的口味需求。
3.选择丰富：可以提供各种不同的菜品选择。
四、孕妇的饮食注意事项
1.选择健康的外卖食品：孕妇应该选择营养丰富、卫生安全的外卖食品，如蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸鱼、清炒时蔬等。避免选择高油、高盐、高糖的食品，如炸鸡、薯条、蛋糕等。
2.注意食品的卫生安全：孕妇应该选择正规的外卖餐厅，注意食品的卫生和安全。避免选择卫生条件差的餐厅，以免引起食物中毒或其他食品安全问题。
3.控制食量：孕妇应该注意控制饮食量，避免过度进食。由于孕期激素的影响，孕妇的胃容量会有所增加，但也应该避免过度进食，以免引起肥胖和其他健康问题。
4.注意饮食的均衡：孕妇应该注意饮食的均衡，摄入足够的各种营养素。避免过度依赖外卖食品，应该适当摄入一些自制的食物，如蔬菜汤、水果等。
5.避免食用刺激性食物：孕妇应该避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、花椒、生姜等。这些食物可能会刺激孕妇的胃肠道，引起不适。
五、特殊人群提示
1.对于孕吐严重的孕妇，应该选择清淡、易消化的食物，如面包、饼干、水果等。避免食用油腻、刺激性的食物，以免加重孕吐症状。
2.对于患有糖尿病的孕妇，应该选择低糖、低盐、低脂的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。避免食用高糖、高盐、高脂肪的食物，如糖果、腌制食品、油炸食品等。
3.对于患有高血压的孕妇，应该选择低盐、低脂、高钾的食物，如蔬菜、水果、鱼类、豆类等。避免食用高盐、高脂肪的食物，如咸菜、腊肉、油炸食品等。
六、结论
综上所述，孕妇总吃外卖并不是一个好的选择。虽然外卖食品方便快捷，但它们往往缺乏营养均衡和卫生安全。孕妇应该选择营养丰富、卫生安全的食物，如蔬菜、水果、肉类、鱼类等。此外，孕妇还应该注意控制饮食量，避免过度进食。如果孕妇无法保证饮食的均衡和卫生安全，建议咨询医生或营养师的建议。