日常进行体育锻炼，有着促进健康和预防疾病的重要作用，但需遵循以下原则：
一、锻炼前要做好充分的准备活动。在日常锻炼之前，要全面充分地活动四肢，这样能够增加基础体温，提升肌肉、四肢的活动程度以及关节的柔韧程度。具体来说，通过准备活动可以让身体各部位逐渐进入运动状态，为即将开始的正式锻炼做好准备，比如可以进行关节的旋转、伸展等动作，让四肢的灵活性增强，从而减少在锻炼过程中受伤的风险。
二、锻炼后要做好放松运动。锻炼结束后应当适当进行放松运动，以促使心率、呼吸以及肌肉的应激反应恢复到锻炼前的正常水平。例如，可以进行一些缓慢的拉伸动作，帮助放松肌肉，缓解肌肉的紧张和疲劳，同时也有助于让心率和呼吸逐渐平稳下来，避免突然停止运动可能带来的不适，如头晕、心慌等。
三、要做好自我保护。日常锻炼时必须根据自己的体力情况量力而行，特别是对于有基础疾病的患者，在锻炼过程中要密切关注自身的反应。如果出现不适，要立即停止锻炼并及时就医。这是因为每个人的身体状况不同，所能承受的运动强度也不同，所以要根据自己的实际情况来选择合适的锻炼方式和强度。同时，有基础疾病的人在锻炼时更要谨慎，随时留意身体的变化，以确保自身的安全。
日常还需养成良好的生活习惯，多食用高蛋白、易消化的食物，多吃绿色的蔬菜水果，以保证维生素和微量元素的合理摄入，并且在锻炼后要充分补充电解质，保持充足的睡眠。总之，只有将体育锻炼与良好的生活习惯相结合，才能更好地促进健康和预防疾病。