锻炼身体的最佳时间因人而异，但一般来说，以下几个时间段是比较适合锻炼身体的：
1.早晨：早晨空气清新，适合进行一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。但需要注意的是，早晨空气中的污染物浓度可能较高，因此不建议进行高强度的运动。
2.下午：下午是人体机能较为活跃的时间段，适合进行一些强度较大的运动，如跑步、游泳、健身等。此外，下午进行运动还可以帮助提高晚上的睡眠质量。
3.傍晚：傍晚时人体的体温较高，肌肉和关节的灵活性和柔韧性较好，适合进行一些需要较高协调性和技巧性的运动，如篮球、羽毛球、网球等。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如老年人、患有慢性疾病的人、孕妇等，锻炼身体的时间和方式需要根据个人情况进行调整。例如，老年人的身体机能下降，适合进行一些较为轻松的运动，如散步、太极拳等；患有慢性疾病的人需要在医生的指导下进行运动；孕妇需要选择适合的运动方式和强度，并注意避免运动过度。
此外，无论在哪个时间段进行锻炼，都需要注意以下几点：
1.热身和拉伸：在进行运动前，需要进行充分的热身和拉伸，以避免受伤。
2.适量运动：运动的强度和时间需要根据个人情况进行调整，避免过度运动。
3.注意饮食：在进行运动前和运动后，需要注意饮食的搭配，以保证身体有足够的能量和营养。
4.注意环境：在进行户外运动时，需要注意环境的安全和卫生，避免受到污染和伤害。
总之，锻炼身体的最佳时间因人而异，但一般来说，早晨、下午和傍晚是比较适合锻炼身体的时间段。在进行运动时，需要注意个人情况和环境因素，以保证运动的安全和效果。