膝盖通常指膝关节，如果出现膝关节下面一点的位置一按就疼的状况，可能原因如下：
一、长时间体育锻炼致局部轻微损伤，休息后可缓解。
二、髌韧带损伤：
1.多因膝关节剧烈活动或髌骨正下方位置受直接撞击，引发髌韧带损伤而致病，疼痛位置处于髌骨正下方即膝关节下面。
2.大部分患者可保守治疗，如用石膏固定膝关节并卧床2至4周，同时遵医嘱服用消炎止痛药如尼美舒利等；病变较重者需手术治疗，如对撕裂韧带进行探查并缝合、修复。
三、半月板损伤：
1.膝关节剧烈扭转可致半月板损伤，常在髌骨下方关节间隙出现压痛。
2.病变较轻者可卧床休息约4周，遵医嘱服用止痛药物如酮洛芬、吲哚美辛等缓解症状。
四、胫骨结节骨骺炎：
1.可能因剧烈跑跳活动致胫骨结节过度牵拉，引起局部损伤或无菌性炎症，如胫骨结节撕脱骨折、骨骺炎等，从而导致膝关节下疼痛。
2.患者需卧床休息，同时遵医嘱外用依托芬那酯乳膏局部涂抹，还可在患处进行中药熏洗，如使用桃仁、红花等，有严重撕脱骨折者需手术将撕脱骨折块复位并用螺钉内固定治疗。
五、还应考虑肌腱鞘膜炎、肌肉筋膜炎、骨软骨炎、神经血管劳损以及骨肿瘤等，如膝关节胫骨生长肿瘤：
1.对存在骨肿瘤患者，临床多采取手术治疗缓解症状，若肿瘤为良性，可进行刮除植骨术、骨软骨瘤切除术等，恶性肿瘤可进行放化疗以尽可能保留患肢。
总结：膝关节下面一点一按就疼可能由多种原因引起，包括锻炼损伤、髌韧带损伤、半月板损伤、胫骨结节骨骺炎等，还可能涉及其他病症，需根据具体情况进行诊断和治疗。