体内湿气重的祛除方法主要有以下几种：
1.饮食调理：
多吃一些健脾利尿的食物，如薏苡仁、红豆、冬瓜、荷叶、山药等。
避免食用过多的生冷食物，如冰淇淋、冷饮等。
饮食要规律，避免暴饮暴食。
2.运动锻炼：
适当增加运动量，如跑步、游泳、瑜伽等。
运动可以促进身体新陈代谢，帮助排出湿气。
运动时要注意保暖，避免着凉。
3.中药调理：
可以服用一些中药，如参苓白术散、健脾丸等。
中药调理需要在医生的指导下进行。
服用中药期间要注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻食物。
4.艾灸：
艾灸可以温通经络，祛湿散寒。
可以选择艾灸脾俞、胃俞、足三里等穴位。
艾灸时要注意安全，避免烫伤。
5.拔罐：
拔罐可以祛湿通络，活血化瘀。
可以选择在背部、腹部等部位拔罐。
拔罐后要注意保暖，避免着凉。
6.保持良好的生活习惯：
避免长时间待在潮湿的环境中。
注意个人卫生，勤洗澡，勤换衣服。
保持心情愉悦，避免过度劳累。