腰椎间盘突出适合做瑜伽、太极拳、普拉提等运动。
一、瑜伽：
1.简易树式：可以活络筋骨，舒展身心。通过特定的姿势来达到这一效果。
2.狮身人面式：能够拉伸背部肌肉群和锻炼手臂关节，有助于消除腰背部位的疼痛，同时对脊椎轻度位移的症状有改善作用。
3.新月式：可以舒展背部肌群并增强脊柱的灵活性。
4.眼镜蛇式：能锻炼脊椎，加强腰部肌肉力量。但要注意在锻炼时动作必须到位，且避免过度运动以防加重病情。
二、太极拳：
1.可增强身体素质。
2.增强腰部肌肉力量和协调性。
3.对椎间盘突出病症有益，在症状较轻时，打太极拳对腰椎间盘突出有辅助治疗功效。
三、普拉提：
1.对腰椎间盘突出治疗有较好辅助作用，尤其适合因长期错误坐姿或站立姿势不对导致腰椎间盘突出的较年轻患者。
2.首先应调整坐姿和站姿，再进行康复运动。如普拉提能帮助激活腹横肌等，增强腹压，保持腰椎部稳定。在进行普拉提运动时要注意肌肉伸展与呼吸相结合，主要训练丹田，进行深层次肌肉的拉提锻炼，还可训练平衡力、抗老化、校正脊椎侧弯，同时具有改善自律神经失调以及预防静脉曲张等好处。
总结：腰椎间盘突出患者可以根据自身情况选择适合的瑜伽、太极拳、普拉提等运动来缓解病情，但在运动过程中要注意方式方法和运动量，以避免对身体造成不良影响。同时，如果病情较为严重，还需结合医生的建议进行综合治疗。