肠胃有胀气时，可通过调整饮食和生活习惯来缓解。一般来说，通过合理调节，多数人能在较短时间内改善胀气情况。
饮食方面如何调整
减少产气食物摄入： 一些食物容易在肠胃内产气，比如豆类，像黄豆、黑豆等，食用过多可能会加重胀气。还有洋葱，它含有较多的硫化物等成分，进入肠道后容易产气。另外，碳酸饮料也应少喝，其中的二氧化碳会在肠胃里产生气体。增加易消化食物： 可以多吃一些容易消化的食物，比如南瓜，南瓜富含膳食纤维，且比较容易被肠胃消化吸收。还有山药，它具有健脾益胃的作用，能帮助改善肠胃功能，减轻胀气。
生活习惯对胀气的影响
适当运动： 饭后适当进行运动有助于促进肠胃蠕动，比如饭后1小时左右散散步，每次散步15 - 30分钟，能加快肠胃对食物的消化和吸收，缓解胀气。但要注意运动强度不宜过大，剧烈运动可能会适得其反。保持良好坐姿： 坐着的时候要保持正确的坐姿，不要弯腰驼背，因为不良的坐姿会影响肠胃的正常蠕动，导致气体积聚。可以挺直腰背，让肠胃有足够的空间进行消化活动。
胀气时的按摩方法
腹部顺时针按摩： 躺在床上或者沙发上，放松身体，用手掌以肚脐为中心，按照顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以按摩2 - 3次。这样的按摩能促进肠胃的蠕动，帮助气体排出。按摩特定穴位： 可以按摩足三里穴位，它位于膝盖下方外侧，用拇指按压足三里穴位，每次按压1 - 2分钟，有一定的促进肠胃蠕动、缓解胀气的作用。还可以按摩中脘穴，中脘穴在腹部正中线，脐上4寸处，用手指轻轻揉按中脘穴，每次揉按3 - 5分钟，也能对缓解胀气有帮助。