胃肠有胀气时，可通过调整饮食、改善生活方式等方式来缓解。一般来说，通过合理调节，多数人的胃肠胀气能在较短时间内得到改善。
饮食方面怎么调整
少食易产气食物： 像豆类、洋葱、土豆等易在胃肠内产气的食物要适量少吃。比如豆类，每100克黄豆产生的气体相对较多，吃多了容易加重胀气。细嚼慢咽： 吃饭时要慢慢咀嚼，不要狼吞虎咽，这样能减少空气随食物一起进入胃肠道。一般建议每口食物咀嚼20 - 30次再下咽。
生活方式有哪些改善方法
适当运动： 饭后可以散步，每次散步15 - 30分钟左右，促进胃肠蠕动，帮助排气。还可以做一些简单的腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。注意保暖： 尤其是腹部要注意保暖，避免着凉。因为腹部着凉可能会影响胃肠的正常蠕动，导致胀气加重。
哪些情况需就医
持续不缓解： 如果胃肠胀气持续超过1周都没有缓解，就需要去医院就诊。比如有些人胀气情况一直存在，通过调整饮食和生活方式都没有改善，这时候就应该及时就医检查。伴随其他严重症状： 当胃肠胀气同时伴有腹痛剧烈、呕吐、便血等严重症状时，必须马上就医。例如出现剧烈腹痛，同时呕吐物中有血性物质，或者大便带血，这可能是胃肠出现了比较严重的问题，如肠梗阻、消化道出血等，需要立即诊治。