打鼾厉害可以通过多种方式来改善，比如调整生活方式、治疗基础疾病以及使用医疗器械等。一般来说，轻度打鼾通过改变生活习惯可能就会有改善，而中重度打鼾可能需要结合其他方法。
生活方式调整
睡眠姿势调整： 尝试侧卧位睡眠，因为仰卧位时舌根后坠容易加重气道阻塞，从而导致打鼾。可以在背部放置一个小枕头来帮助保持侧卧位。控制体重： 如果体重超重，减轻体重有助于缓解打鼾。一般建议体重指数（BMI）控制在正常范围（18.5~23.9kg/m²）内，每减轻5~10公斤体重，可能会使打鼾症状有所减轻。
治疗基础疾病
鼻炎鼻窦炎治疗： 患有鼻炎、鼻窦炎时，鼻腔黏膜肿胀、分泌物增多会影响气道通畅。可以使用鼻用糖皮质激素喷雾，如布地奈德鼻喷雾剂等，减轻鼻腔炎症和肿胀，但使用时要注意遵循医生指导，一般儿童使用需要谨慎评估。如果是过敏性鼻炎导致的打鼾，还可以使用抗组胺药物，如氯雷他定等缓解过敏症状。扁桃体腺样体肥大治疗： 儿童如果存在扁桃体和腺样体肥大，也会引起打鼾。对于严重的扁桃体腺样体肥大，可能需要考虑手术切除，一般5~10岁是手术的适宜年龄范围，但具体要根据患儿的病情由医生判断。
使用医疗器械
口腔矫治器： 适用于轻中度打鼾的患者。口腔矫治器可以向前移动下颌，使舌体向前，扩大气道，从而减轻打鼾。一般需要定制，价格因材质等因素有所不同，大概在几百元到数千元不等。持续气道正压通气（CPAP）治疗： 对于中重度打鼾且合并睡眠呼吸暂停的患者，CPAP治疗是比较有效的方法。通过佩戴面罩，在睡眠时提供持续的正压气流，保持气道通畅。一台普通的CPAP设备价格大概在几千元，而且需要定期更换耗材等。