女人副乳一般可通过以下几种方式来消除：运动和按摩、抽脂手术、切除手术。副乳指女人乳房两侧存在多余脂肪，这不仅影响身体健康，还会使手臂变粗，进而影响自身形象。
一、运动和按摩：
1.女人可进行扩胸运动、瘦臂运动等，借由胸大肌、臂肌群的收缩来改善副乳状况。
2.每天早晚按摩副乳，双手自然下垂，对从腋下到乳房能看到的凸起处进行按摩。内凹时，可用中指和拇指的力量重复按摩；外凸时，可用两只手抓住骨节，由外而内进行操作。
二、抽脂手术：
1.若女人副乳的隆起组织较大，或与皮肤长期摩擦易导致反复湿疹，或对日常生活造成不便，可考虑抽脂手术消除。
2.对于因穿着不合适或单纯脂肪堆积形成的假性副乳，也可通过抽脂手术来去除。
三、切除手术：
1.当女人副乳中有乳房组织时，可采用切除手术，沿着腋下褶皱向下切开，将创面隐藏在腋下以达到消除效果。
总之，女人在日常生活中应坚持运动，保持清淡饮食并确保营养均衡。