胃里胀气总打嗝，原因包括饮食不合理、缺乏体育锻炼以及消化不良等，改善方法有自我调节和药物治疗等。具体如下：一、饮食不合理饮食不合理可引发胃里胀气总打嗝，对此可通过以下方式缓解：1.改变饮食，多吃清淡易消化食物，如小米粥、水果沙拉等。2.养成细嚼慢咽的好习惯，避免狼吞虎咽。二、缺乏体育锻炼缺乏体育锻炼也是原因之一，可这样应对：1.积极参加体育锻炼，如选择慢走、游泳等运动。2.避免做重体力劳动和过量运动，以防出现腹部疼痛、恶心等症状。三、消化不良消化不良时可采取如下措施：1.遵医嘱使用健胃消食片、多潘立酮片等药物进行治疗。2.通过顺时针按摩腹部的方式进行辅助改善，利于身体快速好转。
此外，还有物理治疗、中医治疗等其他治疗方式也可达到缓解疾病的效果。总之，当出现胃里胀气总打嗝时，应根据具体情况选择合适的方法来改善。