孕早期出现胃胀气老打嗝，可通过调整饮食来改善，一般通过合理饮食调整能在一定程度上缓解不适。比如少食多餐，每餐吃七八分饱，每天可分5 - 6餐进食。
饮食调整方法
少食多餐： 孕早期可以将一日三餐改为一日5 - 6餐，每次不要吃太多，这样能减轻肠胃负担，减少胃胀气和打嗝情况。比如早餐可以吃小半碗粥搭配一个水煮蛋，上午10点左右吃点水果，午餐适量吃些米饭、蔬菜和少量肉类，下午3点左右吃些坚果类小零食，晚餐比午餐量稍少些。选择易消化食物： 多吃容易消化的食物，像小米粥、软面条、山药糊等。小米粥富含维生素B等营养成分，容易被肠胃消化吸收；软面条经过煮制后比较软烂，也利于消化。避免吃油腻、辛辣、刺激性食物以及豆类、碳酸饮料等容易产气的食物，油腻食物如油炸鸡腿等会加重肠胃消化负担，豆类比如黄豆、黑豆吃多了容易产气引起胀气，碳酸饮料进入胃内会产生气体导致打嗝加重。
适当运动助力
慢步行走： 孕早期可以在天气好的时候进行慢步行走，每天散步15 - 30分钟左右。散步能促进肠胃蠕动，帮助消化，从而缓解胃胀气和打嗝。比如每天饭后半小时左右，在小区里慢慢走，速度以自己感觉舒适为准，不要走得太快。简单拉伸动作： 可以做一些简单的拉伸动作，比如坐着的时候，缓慢地伸展上肢，或者轻轻转动腰部。但要注意动作幅度不能太大，以身体感觉舒适为宜。像坐在椅子上，双手向上伸直然后缓慢向左右两侧拉伸，每次保持10 - 15秒，每天做几次，能促进身体的气血流通和肠胃蠕动。
生活习惯调整
保持良好坐姿站姿： 坐着的时候要保持脊柱挺直，不要弯腰驼背，这样能让肠胃有足够的空间进行消化蠕动。比如坐着办公或休息时，背部要靠在椅背上，腰部挺直，双脚平放在地面。站立的时候也要挺胸抬头，让腹部处于放松状态，避免压迫肠胃。注意腹部保暖： 要注意腹部的保暖，尤其是天气变凉的时候，可以适当增添衣物，用围巾或肚兜等护住腹部。因为腹部着凉可能会引起肠胃蠕动功能紊乱，加重胃胀气和打嗝。比如在春秋季节，早晚温差大，要及时添加衣服，睡觉时盖好被子，不让腹部暴露在外。