腰肌劳损可以通过多种方法综合治疗，一般可以通过药物、物理治疗、生活方式调整等来改善。比如药物方面常用非甾体类抗炎药等，一般经过规范治疗能有效缓解症状。
药物治疗选择
非甾体类抗炎药： 这类药物能起到抗炎、止痛的作用，像布洛芬等，可缓解腰肌劳损带来的疼痛不适，但要注意可能会有胃肠道不适等副作用，需在医生指导下使用。肌肉松弛剂： 如氯唑沙宗等，能缓解肌肉痉挛，减轻腰部肌肉紧张的状况，对改善腰肌劳损有帮助。
物理治疗方法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行腰部热敷，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次，能促进腰部血液循环，缓解肌肉疲劳。按摩： 由专业人员进行腰部按摩，通过手法放松腰部肌肉，改善局部血液循环，但要注意力度适中，避免过度用力加重损伤。
生活方式调整
正确姿势： 无论是站、坐还是劳作时，都要保持正确的姿势，比如站立时双脚与肩同宽，坐立时腰部挺直，避免弯腰驼背等不良姿势，防止加重腰肌劳损。适度运动： 可以进行一些适合腰部的运动，像小飞燕动作，每天早晚各做3组，每组10次左右，能增强腰部肌肉力量；但要注意运动强度循序渐进，避免剧烈运动。休息与保暖： 保证充足的休息，避免过度劳累，同时要注意腰部保暖，寒冷天气可适当增添衣物，防止腰部受凉加重不适。