压力大导致的头痛，可以通过多种方式来缓解，一般通过调整生活方式、进行心理调节以及适当辅助治疗等方法来改善，通常不需要依赖药物，但如果头痛较严重，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药等。
生活方式调整很关键
规律作息： 尽量保证每天7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于缓解因压力大引发的头痛。比如每天晚上10点半前上床睡觉，保证睡眠周期完整。适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，每次30分钟左右，像慢跑、游泳、快走等。运动能促进身体分泌内啡肽，帮助放松神经，减轻头痛。
心理调节不可忽视
深呼吸练习： 找个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部鼓起，然后缓缓呼气，每次深呼吸持续5~10分钟，每天做2~3次。通过深呼吸能放松身心，缓解紧张情绪，从而减轻头痛。冥想放松： 每天花15~20分钟进行冥想，集中注意力关注自己的呼吸或一个固定的意象，排除杂念。长期坚持冥想可以降低身体的应激反应，缓解压力相关的头痛。
辅助治疗来助力
按摩头部： 用手指轻轻按摩太阳穴、额头和后脑勺部位，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次。按摩能促进头部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻头痛症状。芳香疗法： 选择薰衣草、薄荷等具有舒缓作用的精油，滴在棉球上或放入香薰机中。闻着这些香气可以帮助放松心情，缓解因压力大引起的头痛，一般每天使用1~2次，每次15分钟左右。