产后肚子上的赘肉可通过运动锻炼、控制饮食、抽脂手术等方式有效减掉。
一、运动锻炼：
产后若肚子有赘肉，可多进行运动锻炼，像跑步、转呼啦圈等。跑步能调动全身肌肉，加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，帮助减掉肚子赘肉，不过通常需要坚持三个月至半年才可见效。转呼啦圈主要针对腰腹部进行运动，能有效锻炼腹部肌肉，促使腹部脂肪消耗。
二、控制饮食：
肚子有赘肉可能是常吃高脂肪食物所致。所以要控制饮食，尽量避免过多摄入脂肪和热量。增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的摄入，同时减少油炸食品、动物内脏等高脂食物的食用。
三、抽脂手术：
若想快速减肥，可选择抽脂手术。其是在腹部做小切口，利用吸脂管伸入皮下脂肪层，将多余脂肪抽出，从而达到减肥瘦身效果，一般一周至两周可见效。但该手术有一定风险和适应证，且术后需做好护理。
总之，产后肚子上赘肉的减掉需要综合多种方式，根据自身实际情况选择合适的方法。同时，要保持耐心和坚持，才能取得理想的效果。