孕妇可以适量吃海鲜之类的食物，但要注意选择和食用安全。一般来说，孕妇每周吃1-2次海鲜，每次控制在100-150克左右是比较合适的。
可选择的安全海鲜种类
鱼类： 像三文鱼、鳕鱼等深海鱼就是不错的选择。三文鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑和视力发育；鳕鱼肉质鲜嫩，蛋白质含量高，且脂肪含量低，容易消化吸收。虾类： 虾富含钙、铁等矿物质。每100克虾中钙含量约为325毫克，孕妇适量吃虾能补充钙质，促进胎儿骨骼发育，而且虾的口感鲜美，容易被孕妇接受。
需谨慎食用的海鲜情况
未煮熟的海鲜： 未煮熟的海鲜可能携带细菌、寄生虫等。比如生鱼片，如果没有彻底高温烹饪，可能有寄生虫存在，孕妇食用后可能会影响自身健康以及胎儿发育。所以一定要确保海鲜完全煮熟后再吃。过敏体质孕妇： 如果孕妇本身是过敏体质，对海鲜过敏，那就绝对不能吃海鲜。一旦食用可能会引发过敏反应，轻者出现皮肤瘙痒、皮疹等，重者可能影响呼吸，对孕妇和胎儿造成危险。
海鲜的正确烹饪方式
清蒸： 这是比较健康的烹饪方式，能最大程度保留海鲜的营养成分。将海鲜清洗干净后，放入蒸锅中，用中火蒸10 - 15分钟左右，根据海鲜的大小适当调整时间。白灼： 用开水快速烫熟海鲜，然后搭配适量的酱油、葱姜等调料食用。这种做法能减少油脂的摄入，保留海鲜的原汁原味，而且能有效杀灭部分细菌。