成人吃鱼肝油有不少好处。一般来说，鱼肝油中富含维生素A和维生素D，能对人体起到多方面的有益作用。
对视力的益处
保护眼睛： 维生素A对维护正常视力至关重要。它是视网膜内感光物质的重要组成成分，成人适当补充鱼肝油中的维生素A，有助于维持正常的视觉功能，预防夜盲症等问题。如果人体长期缺乏维生素A，就可能出现眼睛干涩、视物模糊等情况，而通过摄入含有维生素A的鱼肝油可以在一定程度上预防这些问题的发生。缓解眼疲劳： 对于长期用眼的成人，比如长时间使用电脑、手机的人群，鱼肝油中的维生素A等成分能在一定程度上缓解眼疲劳。它可以参与眼睛内各种生理生化过程，让眼睛保持较好的状态。
对骨骼健康的帮助
促进钙吸收： 维生素D在骨骼健康方面发挥着重要作用。它能够促进肠道对钙的吸收，帮助身体更好地利用摄入的钙元素。成人如果缺乏维生素D，会影响钙的吸收和利用，容易导致骨质疏松等问题。而鱼肝油中的维生素D可以帮助维持血钙和血磷的正常水平，促进骨骼的正常生长和钙化，降低骨质疏松的发生风险。预防骨质疏松： 随着年龄的增长，成人尤其是中老年人群，骨骼中的钙流失会逐渐加快，骨质疏松的风险增加。适当补充含有维生素D的鱼肝油，有助于维持骨骼的密度和强度，对预防骨质疏松有一定的积极作用。
对免疫系统的调节
增强免疫力： 维生素A参与了人体免疫系统的调节。它可以维持上皮组织的正常结构和功能，上皮组织是人体抵御外界病原体入侵的第一道防线。适当摄入鱼肝油中的维生素A，有助于增强成人的免疫力，使身体更好地抵抗细菌、病毒等病原体的侵袭，降低感染性疾病的发生几率。辅助免疫调节： 维生素D也与免疫系统有一定关联，它可以调节免疫细胞的功能，帮助免疫系统更好地发挥作用。成人补充鱼肝油中的维生素D等成分，在一定程度上可以辅助免疫系统的正常运作，维持身体的健康状态。