来月经腰酸可通过多种方法改善症状，包括饮食调理、适当休息、适量运动、物理治疗及药物治疗等。
一、饮食调理：
1.来月经出现腰酸等症状时，饮食调理很重要。
(1)应尽量避免食用刺激性强的食物。
(2)辛辣食物也不可吃。
(3)同时要避免食用寒凉生冷食物。
二、适当休息：
1.月经期若活动量过大且休息不充分，易引发腰酸、腹痛、月经量增多等状况。
2.适当休息后，症状通常可得到缓解。
三、适量运动：
1.月经期久站或久坐会使腰部肌肉血液循环不良，从而出现腰痛、腰酸等症状。
2.适量进行走路或其他活动，有助于缓解症状。
四、物理治疗：
1.若是由于腰部着凉、受寒或气滞血瘀等导致的腰酸、腰痛、下腹疼痛等症状，可在中医指导下进行相关治疗。
(1)针灸可帮助改善症状。
(2)按摩也能起到一定作用。
(3)热敷、微波理疗等也是可行的方法。但要注意月经量多的人不宜进行物理治疗。
五、药物治疗：
1.经上述处理后症状未缓解的，可遵医嘱使用药物进行治疗。
(1)常用药物包括对乙酰氨基酚片、布洛芬胶囊、元胡止痛片等。
在月经期，当腰痛腰酸症状明显时，应尽早就医，明确诊断后进行针对性治疗。同时，经期要注意劳逸结合，避免过度劳累和长期卧床；注意保暖，防止腰腹部着凉受寒；保持情绪稳定，避免不良情绪刺激。
总之，对于来月经时的腰酸症状，可综合运用多种方法进行缓解和治疗，要根据具体情况选择合适的方式，并注意经期的各项注意事项。