女性宫寒可以通过饮食、生活习惯等多方面来调理，一般没有所谓“吃什么调理比较快”的绝对快速方法，但通过合理调整能慢慢改善。比如在饮食上可多吃一些温热性食物。
饮食调理要点
温热类食物： 羊肉就是很好的选择，它性温，能起到温中暖肾的作用，女性宫寒适量吃些羊肉，对改善宫寒有帮助。还有桂圆，桂圆也是温热属性，能补益心脾、温补气血，适合宫寒女性食用。含铁丰富食物： 像红枣就富含铁元素，同时有补中益气、养血安神的功效，经常吃红枣对于宫寒导致的气血不足等情况有一定调理作用。还有黑豆，黑豆含有丰富的营养成分，能补肾益阴，对宫寒有一定的辅助调理效果。
生活习惯调理
保暖方面： 要注意腰腹部、脚部的保暖。在寒冷季节，腰腹部如果受寒，很容易加重宫寒情况，所以要及时增添衣物。脚部也不能忽视，尽量不穿露脚趾的鞋子，每晚用温水泡脚15 - 20分钟，促进血液循环，改善宫寒。作息规律： 保证充足的睡眠很重要。一般建议每天保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的作息能让身体的各项机能正常运转，有助于改善宫寒状况。长期熬夜会影响身体的内分泌等功能，进而加重宫寒。
中医理疗辅助
艾灸： 可以选择关元穴、气海穴、子宫穴等穴位进行艾灸。关元穴有培补元气、调理冲任的作用；气海穴能补气养血、调理宫寒；子宫穴对女性生殖系统相关问题有调理功效。一般每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟，坚持一段时间对改善宫寒有帮助。中药泡脚： 可以用艾叶、红花等中药来泡脚。艾叶有温经散寒的作用，红花能活血化瘀，二者搭配泡脚能促进脚部血液循环，缓解宫寒带来的不适，建议每周泡脚2 - 3次。