体内湿气重的原因主要有以下几点：
1.饮食不节：长期食用过多的油腻、甜食、生冷食物，或者饮食不规律，暴饮暴食，都会损伤脾胃，导致脾运化水湿的功能下降，湿邪内生。
2.劳逸失调：长期过度劳累，或者长期处于阴暗、潮湿的环境中，都会损伤人体的阳气，导致湿邪内生。
3.情志因素：长期情志不畅，肝气郁结，气机失调，影响脾的运化功能，导致湿邪内生。
4.脏腑功能失调：脾主运化，肾主水液代谢，如果脾肾功能失调，也会导致湿邪内生。
5.其他因素：外感湿邪、年老体弱、久病等也会导致体内湿气重。
针对体内湿气重的情况，可以采取以下措施进行调理：
1.调整饮食：饮食宜清淡，避免食用过多的油腻、甜食、生冷食物，多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、山药、冬瓜、荷叶等。
2.适量运动：适量的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的湿气。
3.注意保暖：避免长时间处于阴暗、潮湿的环境中，尤其是在季节交替时，要注意增减衣物，避免着凉。
4.保持心情舒畅：避免过度劳累和情志不畅，保持心情舒畅，有助于调节人体的气机和脏腑功能。
5.中医调理：可以通过中医的方法进行调理，如艾灸、拔罐、刮痧、中药调理等。