一般来说，每天吃红枣的数量最多在5个左右。若按大小来区分，通常较大的红枣每天吃4至5个就可以了，而较小的红枣每天吃7至8个就行。
红枣是营养丰富的补品，包含大量的糖分、维生素以及微量元素等。其具有多方面的作用：
一、具有补气补血的功效。
二、能健脾益胃。
三、可以改善体质。
四、具备美容养颜的效果。此外，因为红枣富含钙元素，所以对防治骨质疏松起着重要作用，而且红枣还富含铁元素，也能有效预防缺铁性贫血。
然而，吃红枣不能过量：
1.肠胃功能不好的人若食用过多红枣，会导致胀气和消化不良，这是因为红枣味甘，性温热。
2.糖尿病患者吃过多会使血糖增高，不利于病情发展，毕竟红枣糖分含量丰富。
另外，在月经期间不建议吃红枣，否则会造成经血过多。湿气重的人也要少吃红枣，因为红枣味甜，吃多了容易生痰生湿，会让湿气的情况更为严重。
总之，红枣虽好，但食用时要注意适量，且特殊人群需根据自身情况合理选择是否食用。