一般人群每天吃5~8颗红枣较为适宜。但这并不是绝对的，还需要根据个人体质、年龄、健康状况等因素进行调整。
红枣是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、膳食纤维、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、钙、铁等营养成分。具有补中益气、养血安神的功效，可用于治疗脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁等症。现代药理研究表明，红枣还具有增强免疫力、抗氧化、降血压、降血脂等作用。
需要注意的是，红枣虽然营养丰富，但也不能过量食用。因为红枣中含有丰富的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，引起肥胖等问题。此外，红枣的皮不易消化，过量食用可能会引起消化不良。因此，建议每天食用红枣的量不要超过10颗。
以下是不同人群食用红枣的建议：
儿童：儿童的消化功能尚未完全发育成熟，过量食用红枣可能会导致消化不良。因此，儿童每天食用红枣的量不宜超过5颗。
老人：老人的消化功能逐渐下降，过量食用红枣可能会引起消化不良。因此，老人每天食用红枣的量不宜超过8颗。
糖尿病患者：红枣中含有丰富的糖分，糖尿病患者过量食用可能会导致血糖升高。因此，糖尿病患者应尽量少吃或不吃红枣。
痰湿体质者：红枣性温，痰湿体质者过量食用可能会加重痰湿症状。因此，痰湿体质者应尽量少吃或不吃红枣。
腹胀者：红枣中含有丰富的膳食纤维，腹胀者过量食用可能会加重腹胀症状。因此，腹胀者应尽量少吃或不吃红枣。
总之，红枣虽然营养丰富，但也不能过量食用。建议根据个人体质、年龄、健康状况等因素，合理食用红枣。