脖子被人掐后感觉很疼时不必过度担忧并造成心理压力。首先要保持放松的心态，因为此时较为常见的情况可能是软组织损伤。
一、针对软组织损伤，在受伤后的前72小时应采用冰袋或凉毛巾进行间歇性冷敷，每次敷20至30分钟。这样做的目的是促使局部损伤的肌肉收缩，从而减少出血和肿胀。操作时需注意，温度不可过低，时间也不能太长，以防冻伤皮肤。
二、到了后期，则可改为采取局部热敷的方式，也可以涂抹扶他林软膏、红花油，或者喷云南白药气雾剂，还可以口服活血化瘀、消肿止痛类的药物。同时，还能采取按摩、理疗等方法来减轻因疼痛带来的不适。
三、如果疼痛比较严重，绝对不能自行进行调理，而应立刻前往当地医院就诊，进行颈椎CT、颈椎核磁共振等检查，以确定是否因用力过度而导致了器官性病变。若怀疑有骨损伤、关节不稳，可用颈托固定。患者自身要注意不可进行剧烈运动，不可粗心大意，要合理安排饮食。待治疗一段时间，疼痛缓解后，再逐渐恢复日常生活和锻炼。
总之，脖子被掐后疼痛要根据具体情况选择合适的处理方式，严重时及时就医检查和治疗，同时注意后续的护理和恢复。