孕36周小腹像来例假一样疼，可能是宫缩和胎头入盆引起。以下进行详细阐述：
一、宫缩方面：
1.随着孕期推进，假宫缩会更频繁。要关注宫缩持续时间与强度。
若疼痛伴肚子发硬，可能是假性宫缩。若疼痛无规律、无节律性且不是逐渐增强，即通常所说的假性宫缩，这是生理性表现，无需特殊治疗。
但若这种疼痛呈阵发性，间隔时间变短，疼痛程度增强，就需考虑可能快生产，要及时就医检查。
二、胎头入盆方面：
胎头入盆过程中部分孕妇会感觉下腹部不适。
孕期要注意：保持心情放松，避免过于激烈运动和体力活动，注意休息，不熬夜，保证充足睡眠。日常饮食清淡，均衡营养，合理安排食物摄取，适当补充维生素，多吃新鲜蔬菜水果。
总之，孕36周出现小腹类似来例假疼痛时，要密切关注具体情况，必要时及时就医，同时孕期要做好各方面护理。