大便不成形可以通过调整饮食、改善生活习惯以及针对病因治疗来调理。一般来说，通过合理调整，多数人可在数周内有所改善。
饮食调整很关键
饮食规律： 每天尽量定时定量进餐，避免暴饮暴食。比如早餐7-8点，午餐11-12点，晚餐18-19点左右相对固定时间进食。食物选择： 多吃易消化的食物，像小米粥、软面条等。可以适当增加富含膳食纤维的食物摄入，如燕麦、芹菜等，但要注意循序渐进添加，避免一下子吃太多导致肠胃不适应。蔬菜方面，每天可摄入500克左右，其中绿叶蔬菜占一半以上。
生活习惯要注意
充足睡眠： 保证每天有7-8小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响肠胃的正常蠕动和消化功能。成年人每晚最佳睡眠时间就是7 - 8小时，长期熬夜会打乱身体的生物钟，进而影响肠胃功能。适度运动： 坚持适量运动，比如每天散步30分钟以上。运动能促进肠胃蠕动，帮助消化。可以选择在饭后1小时左右进行散步，每次散步速度保持适中，以微微出汗为宜。
针对病因处理
肠道感染： 如果是肠道细菌感染引起的大便不成形，需要根据感染的病菌选择合适的药物。比如是大肠杆菌感染，可在医生评估下考虑使用黄连素等药物，但不能自行随意用药。一般肠道感染经过规范治疗，多数1 - 2周能恢复。肠道功能紊乱： 可以通过调节肠道菌群来改善。常见的肠道益生菌有双歧杆菌四联活菌片等，这类药物能帮助调节肠道内的菌群平衡，一般需要连续服用一段时间，比如1 - 2周观察效果。但具体用药需遵医嘱，儿童使用益生菌要特别注意选择适合儿童的剂型和剂量。甲状腺功能减退： 甲状腺功能减退患者也可能出现大便不成形的情况，需要治疗原发病，补充甲状腺素，一般需要长期服用甲状腺素制剂来维持甲状腺功能正常，从而改善大便不成形的状况，且需要定期复查甲状腺功能调整药物剂量。