产后便秘肛裂出血可通过以下方式改善：
一、调整饮食：女性产后胃肠蠕动速度变慢，易出现便秘。在饮食方面，要增加膳食纤维的摄入，比如五谷杂粮和新鲜果蔬，同时要保证充足饮水，尽量避免饮食过于精细。膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助排便，而充足的水分能使大便保持湿润，利于排出。新鲜的果蔬中富含维生素和矿物质等营养成分，可为身体提供必要的营养支持。
二、适度运动：可依据身体恢复状况适度进行一些舒缓运动，如散步。适度运动有助于增强胃肠蠕动功能，促进肠道内废物的排出，对缓解便秘有一定帮助。
三、用药：若保守治疗效果不佳，可在医生指导下使用小麦纤维素或乳果糖口服溶液等药物进行治疗。用药时需严格遵循医嘱，注意药物的适应证、禁忌证以及可能出现的不良反应等。
总之，对于产后便秘肛裂出血的情况，可综合采取上述多种方式进行改善。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议和方案。