通便润肠好的食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.蔬菜：蔬菜中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，增加粪便体积，软化粪便，从而起到通便润肠的作用。例如，芹菜、韭菜、菠菜、白菜等。
2.水果：水果中也含有丰富的膳食纤维和水分，同样有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘。例如，香蕉、苹果、梨、火龙果等。
3.粗粮：粗粮中含有丰富的膳食纤维，比精米、精面中的膳食纤维含量高，有助于促进肠胃蠕动，增加粪便体积，软化粪便，从而起到通便润肠的作用。例如，玉米、燕麦、糙米等。
4.豆类：豆类中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于促进肠胃蠕动，增加粪便体积，软化粪便，从而起到通便润肠的作用。例如，黄豆、黑豆、红豆等。
5.坚果：坚果中含有丰富的膳食纤维和油脂，有助于促进肠胃蠕动，增加粪便体积，软化粪便，从而起到通便润肠的作用。例如，核桃、杏仁、巴旦木等。
需要注意的是，食物的通便润肠作用因人而异，有些人可能对某些食物比较敏感，而有些人则可能对某些食物不太敏感。此外，除了食物之外，还需要注意饮食的均衡和适量的运动，以保持肠道的健康。如果便秘问题较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。