血糖高的调理需要从多个方面入手。一般来说，通过饮食控制、运动以及必要时的药物辅助等方式来调理。比如，饮食上要控制碳水化合物的摄入，每天主食的摄入量可控制在200~300克左右。
饮食调理要点
饮食结构调整： 要减少精制谷物的摄入，增加全谷物的比例，像燕麦、糙米等全谷物富含膳食纤维，有助于稳定血糖。同时，多吃蔬菜，每天应保证500克以上的蔬菜摄入，蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，能提供饱腹感且升糖缓慢。还要控制肉类的量，每天瘦肉的摄入量控制在100克以内，选择清蒸、白灼等烹饪方式，避免油炸。控制糖分摄入： 严格限制含糖饮料的饮用，比如可乐、果汁饮料等，这些饮料会导致血糖快速升高。也要少吃甜食，像蛋糕、糖果等，这类食物中的糖分极易被人体吸收，引起血糖波动。
运动调理方法
运动强度选择： 适合血糖高的人进行的运动有快走、慢跑等。一般来说，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如每次快走30分钟，每周坚持5天。中等强度运动的判断标准是运动时有点气喘，但还能说话。运动时间安排： 运动时间最好选择在饭后1~2小时进行，这个时候血糖相对较高，运动可以更好地消耗血糖。比如早餐后1.5小时左右开始散步或者慢跑，每次运动30分钟左右。
药物辅助注意事项
常用降糖药物： 常见的降糖药物有二甲双胍，它可以减少肝脏葡萄糖的输出，增加外周组织对葡萄糖的摄取和利用。还有格列齐特等磺脲类药物，能刺激胰岛β细胞分泌胰岛素。特殊人群用药： 对于老年人血糖高的情况，用药时要更加谨慎。老年人肝肾功能可能有所减退，使用降糖药物时要密切监测肝肾功能，根据肝肾功能调整药物剂量。比如70岁以上的老年人使用二甲双胍时，要定期检查肾功能，因为二甲双胍主要通过肾脏排泄，肾功能不全时容易在体内蓄积引起乳酸酸中毒。