血糖高的调理需要综合多方面来进行，一般来说可以通过饮食、运动、监测等多方面来调理，其中饮食方面要合理控制碳水化合物摄入，比如每天碳水化合物摄入量可控制在200~300克左右（具体需根据个体情况调整）。
饮食调理很关键
合理控制碳水： 主食可以选择粗粮，像燕麦、糙米等，它们消化吸收相对较慢，能使血糖上升更平稳。比如每天吃50~100克燕麦片来替代部分精细米面。控制糖分摄入： 要避免吃糖果、含糖饮料等高糖食物，这些会让血糖快速升高。像一杯500毫升的含糖饮料，可能会使血糖在短时间内升高10mmol/L以上。
运动调节不可少
选择合适运动方式： 可以进行有氧运动，像快走，每周至少进行150分钟的中等强度快走，也就是每天快走30分钟左右，每周5天。或者慢跑也是不错的选择，不过要根据自身情况调整速度，开始时每次慢跑10~15分钟，逐渐增加到30分钟。运动时间有讲究： 最好在饭后1~2小时进行运动，这个时候血糖相对较高，运动能更好地消耗血糖。比如饭后1个半小时去散步20分钟。
血糖监测要坚持
定期监测频率： 一般来说，血糖控制不稳定的患者每天需要监测4~7次，比如空腹、三餐后2小时等。而血糖控制稳定的患者可以每周监测2~3天，每天监测2~4次。正确监测方法： 要掌握正确的血糖仪使用方法，采血时要注意消毒，取血样要准确，按照血糖仪的操作步骤进行，这样才能得到准确的血糖数值，从而更好地调整调理方案。
生活习惯要良好
保证充足睡眠： 每天要保证7~8小时的睡眠时间，睡眠不足会影响身体的代谢功能，进而影响血糖水平。研究表明，长期睡眠不足6小时的人，患血糖异常的风险会增加30%左右。戒烟限酒： 吸烟会影响血管功能，不利于血糖的控制，所以要戒烟。饮酒要适量，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克，酒精量换算公式为：酒精量（克）=饮酒量（毫升）×酒精含量（%）×0.8。