锻炼心脏的运动有散步、慢跑、深蹲、游泳等有氧运动。
一、散步：相关数据表明，散步对老年人或身体欠佳人群是极为有利的健康运动之一。在散步时遵循“快三慢一”原则，即快走三分钟后慢走一分钟，这样能有效促使心脏跳动频率增加和减慢，提升心肌收缩力，有益于心血管扩张，增加心脏供血量。
二、慢跑：医学领域权威观点认为，慢跑是锻炼心脏和全身的优良方式。慢跑可预防肺组织弹性减退与肌肉萎缩，对冠心病、高血压等疾病有着积极影响。
三、深蹲：深蹲能强化腿部和臀部力量，大腿肌肉的发达程度与肺活量及心脏功能呈正相关，练腿实则也是在练肺活量和提升心脏功能，心肺功能可在深蹲过程中逐步强健。
四、游泳：在游泳过程中，浅表血管收缩，促使外周血液进入心脏和深部组织，使内脏器官血管扩张，刺激心跳加快，能对心肌起到较好的锻炼效果。但严重心脏疾病患者不建议游泳，比如冠心病和心力衰竭患者。
日常锻炼需要适度，切不可过度。对于心脏机能衰弱的人群，应选择适合自身的运动，以避免引发不良反应。若在锻炼过程中身体出现不适，应及时就医，并在医生指导下进行规范治疗。
总结概况提示：锻炼心脏的运动方式多样，不同运动有其独特的作用和注意事项，人们应根据自身情况合理选择和适度锻炼，有不适及时就医处理。