吃以下食物可以帮助降低甘油三酯：
1.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以帮助降低血液中的甘油三酯水平。例如，燕麦、糙米、全麦面包、豆类、蔬菜和水果等。
2.富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸可以降低甘油三酯水平，同时提高有益的HDL胆固醇水平。例如，鱼类（如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等）、亚麻籽油、核桃等。
3.富含植物固醇的食物：植物固醇可以减少人体对胆固醇的吸收，从而降低血液中的胆固醇水平，包括甘油三酯。例如，玉米油、花生油、大豆油等植物油，以及蔬菜、水果等。
4.富含维生素C的食物：维生素C可以提高血液中的抗氧化能力，从而降低甘油三酯水平。例如，柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等。
5.控制糖分和碳水化合物的摄入：过多的糖分和碳水化合物会导致血糖升高，进而刺激胰岛素分泌，促进脂肪合成，导致甘油三酯水平升高。因此，需要控制糖分和碳水化合物的摄入，避免食用高糖和高碳水化合物的食物，如糖果、饮料、糕点等。
需要注意的是，食物对于降低甘油三酯的作用是有限的，不能替代药物治疗。如果甘油三酯水平较高，或者存在其他心血管疾病风险因素，需要在医生的指导下进行药物治疗和生活方式干预。同时，还需要注意饮食的均衡和多样化，避免过度饮酒、吸烟等不良生活习惯。