孕妇牙龈肿痛，可以吃以下几类食物较好：
一、低脂肪食物：低脂肪饮食有助于克服一些不适，比如更年期潮热。多食用蔬菜和粗粮，像豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等许多富含膳食纤维的蔬菜，能促进消化液分泌，增加胃肠蠕动，有利于胆固醇的排泄。
二、含钙丰富的食物：更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，易发生骨质疏松，增加骨折发生率，所以要增加钙的摄入量。
三、富含异黄酮及硼的食物：确保日常饮食含有异黄酮和硼。因为雌激素水平低会引发不适感，而异黄酮和硼能起到类似雌激素的作用。可以每天摄入30至50毫克从植物中来的异黄酮（如蜂蜜、豆腐和豆奶中），同时吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄。
四、鱼虾等蛋白质丰富的食物：尽量多吃鱼虾和豆类。蛋白质对人体组织的建造修复以及免疫功能的维持至关重要。
特别需要注意的是，应避免烟酒，咖啡和茶等也应少饮。酒中的乙醇和烟中的尼古丁刺激会导致血压和精神方面出现异常变化。若出现不适症状，建议及时到医院就诊，遵医嘱进行针对性治疗。
关键点信息：孕妇牙龈肿痛、低脂肪食物、含钙食物、异黄酮及硼的食物、蛋白质丰富食物、避免烟酒等。