雌激素低的表现通常在心态、神态以及身形方面较为显著。具体表现如下：
一、心悸：女性雌激素过低时，即便没有外界干扰和影响，也常常会莫名地感到心悸，同时还伴有心慌、心情低落以及烦躁不安等状况。
二、面色憔悴：当女人体内雌激素水平过低，对皮肤的滋养会减少，从而导致包括面部在内的身体皮肤呈现菜色，暗淡无光，并且会出现眼袋和黑眼圈。有些女性面部还会出现黄褐斑等斑点，且难以通过面膜和洗面奶清除。
三、体形变样：雌激素缺乏会影响身体内分泌，新陈代谢也会受影响，尤其是脂肪代谢减慢。长此以往，体内脂肪容易堆积，致使身体发胖、体形改变，出现水桶腰、大粗腿等情况。
四、月经不调：如果原本月经正常，但在某个时段月经变得不规律，很可能是雌激素减少所致。雌激素不足会使女人月经量减少，或者忽多忽少，经期延迟，毫无规律，甚至出现突然停经。
针对雌激素低的措施建议如下：
一、多吃豆类及其制品：豆类含有大量的异黄酮，这种异黄酮与女性体内的雌激素极为相似，有“天然雌激素”之称，能够有效弥补女性体内雌激素的不足。特别值得一提的是，豆类中还含有大量的维生素B6，它能调节女性体内雌激素水平，帮助恢复到正常水平。比如黄豆，其富含的大豆异黄酮能模拟雌激素作用。(1)黑豆同样含有丰富的异黄酮，对补充雌激素有帮助。
二、多吃坚果：核桃、松子、花生等坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，它能促进女性分泌雌性激素，改善女性卵巢功能。同时，坚果可以舒缓心情，有效改善因雌激素偏低引起的暴躁、焦虑等症状，减轻压力。比如核桃，其中的营养成分有利于雌激素的调节。(1)松子的不饱和脂肪酸也能发挥相应作用。
总之，了解雌激素低的表现和应对措施，有助于女性更好地关注自身健康状况，及时采取相应的调整和改善措施。