女人坚持喝牛奶的好处主要包括以下几个方面：
1.补充营养：牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分，能够为身体提供所需的营养物质，有助于维持身体健康。
2.促进骨骼健康：牛奶中的钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，坚持喝牛奶可以帮助补充钙质，预防骨质疏松等骨骼疾病。
3.改善睡眠：牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，它可以促进大脑分泌血清素和褪黑素，有助于改善睡眠质量。
4.增强免疫力：牛奶中的蛋白质和维生素等营养成分可以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力，预防疾病的发生。
5.美容养颜：牛奶中的维生素A、维生素E等成分可以抗氧化，有助于延缓皮肤衰老，保持皮肤的弹性和光泽。
需要注意的是，乳糖不耐受的女性应避免喝牛奶，以免引起不适。此外，牛奶虽然营养丰富，但也不能过量饮用，以免导致营养过剩。