女人坚持喝牛奶的好处主要包括以下几点：
1.补充营养：牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分，能够为女性提供所需的营养物质，有助于维持身体健康。
2.促进骨骼健康：牛奶中的钙是维持骨骼健康的重要营养素，女性坚持喝牛奶可以补充钙质，预防骨质疏松等骨骼问题。
3.美容养颜：牛奶中的维生素A、维生素E等成分具有抗氧化作用，能够帮助女性抵抗自由基的伤害，保持皮肤的健康和光泽。
4.改善睡眠：牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，它可以促进大脑合成血清素，有助于改善睡眠质量。
5.增强免疫力：牛奶中的蛋白质和营养成分有助于增强女性的免疫力，提高身体的抵抗力。
需要注意的是，牛奶虽然有很多好处，但也不是所有人都适合饮用。对于乳糖不耐受的人来说，喝牛奶可能会引起不适，如腹胀、腹泻等。此外，牛奶中含有一定的脂肪和糖分，过量饮用可能会导致体重增加。因此，在饮用牛奶时，应根据自身情况适量饮用，并选择低脂或脱脂牛奶。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，以确保摄入足够的营养物质。如果有特殊的健康问题或饮食需求，建议咨询医生或专业的营养师。