让眼睛变红变充血的方法包括：长时间熬夜或长时间看电视电脑且减少眨眼频率；睁眼时用水冲洗眼睛；在高温时洗澡；用手用力搓眼睛；哭并流大量眼泪。
一、长时间熬夜或者长时间使用电视电脑且减少眨眼频率：当持续处于这种状态时，眼睛会过度疲劳，得不到充分的休息和滋润，容易导致眼部血管扩张，从而出现眼睛发红和充血的现象。这是因为眼睛长时间工作，负担过重，血液循环受到影响。
二、睁眼时用水冲洗眼睛：水直接冲洗眼睛会对眼部造成强烈的刺激，使得眼部组织受到损伤，进而引发明显的应激反应，促使眼睛红肿和充血。水并非是适合眼睛的天然环境，这种不当操作会打破眼部的正常状态。
三、在高温时洗澡：高温环境会使身体血液循环加快，包括眼部的血管也会扩张，短时间内就可能造成眼睛红肿充血。这是由于高温对身体产生的影响所致。
四、用手用力搓眼睛：手部的力量可能会伤害到眼部的组织和血管，引起眼睛的炎症反应，进而导致红肿和充血。这样的行为容易损伤脆弱的眼部结构。
五、哭并流大量眼泪：大量流泪时，会使眼部血管扩张，同时眼部周围的肌肉也会紧张收缩，最终导致眼睛出现红肿充血的状态。
总之，这些让眼睛变红变充血的方法都是不可取的，会对眼睛造成不同程度的伤害，应尽量避免这些行为。