便秘是指排便频率减少，一周内排便次数少于3次，同时伴有排便困难、粪便干结等症状。
便秘的常见表现
排便困难方面： 有的患者排便时需要花费很长时间，使劲用力才能排出一点粪便，感觉肛门有堵塞感。比如有些人坐在马桶上十几分钟甚至半小时，却只能排出少量干结的粪便。粪便性状方面： 粪便干结如羊粪状，颗粒分明，很难顺利排出。而且粪便表面可能带有黏液。另外，部分患者还会伴有腹部胀痛的感觉，尤其是下腹部，胀痛感较为明显，在排便前可能会加重。
引起便秘的常见原因
饮食因素： 如果日常饮食中膳食纤维摄入不足，像蔬菜、水果、全谷类食物吃得少，就容易引发便秘。例如，有些人每天只吃很少量的蔬菜，甚至基本不吃，这样肠道缺乏足够的膳食纤维来刺激肠道蠕动，就容易导致便秘。还有饮水过少也会造成便秘，身体缺水时，肠道会吸收粪便中的水分，使粪便干结，难以排出。生活习惯因素： 长期缺乏运动也是导致便秘的重要原因。比如一些人长期久坐不动，像办公室职员一天大部分时间坐在椅子上，肠道蠕动减缓，就容易发生便秘。另外，没有养成良好的排便习惯也会引起便秘，比如经常忽视便意，长时间抑制排便，会使肠道对粪便的敏感性降低，导致排便困难。疾病因素： 某些疾病也会引发便秘，比如肠道疾病，像肠梗阻、肠道肿瘤等，会阻碍粪便的通过，导致便秘；内分泌疾病，如甲状腺功能减退症，患者体内甲状腺激素分泌不足，代谢减慢，肠道蠕动也会减慢，从而引起便秘；神经系统疾病，例如帕金森病，会影响肠道神经的调节功能，导致排便异常。
如何缓解便秘
调整饮食： 增加膳食纤维的摄入，多吃富含膳食纤维的食物，像芹菜、菠菜、苹果、燕麦等。一般来说，每天应摄入25~30克的膳食纤维。同时要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500~2000毫升的水，可以分多次饮用，不要等到口渴了才喝水。改善生活习惯： 要坚持适量运动，比如每天进行30分钟左右的有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，能促进肠道蠕动。而且要养成良好的排便习惯，每天尽量在固定的时间去排便，比如早餐后半小时，不管有没有便意，都去马桶上坐一坐，培养排便反射。治疗相关疾病： 如果是由疾病引起的便秘，需要积极治疗原发病。比如甲状腺功能减退症患者，需要在医生的指导下补充甲状腺激素来改善便秘状况；肠道肿瘤患者可能需要通过手术等方法进行治疗，以解除肠道梗阻，缓解便秘。