背部总是不舒服，可能与以下原因有关：
1.姿势不良：长期保持不良姿势，如低头、弯腰、盘腿坐等，会使背部肌肉紧张、疲劳，进而引起疼痛。此外，床垫过软或过硬、枕头过高或过低等，也会影响背部的血液循环和支撑，导致背部不适。
2.肌肉劳损：过度使用背部肌肉，如长时间搬运重物、重复性运动等，会导致肌肉劳损，引起疼痛和僵硬。
3.脊柱问题：脊柱的病变，如脊柱侧弯、椎间盘突出、脊柱关节炎等，也会引起背部疼痛、麻木、无力等症状。
4.神经系统问题：神经系统的疾病，如神经炎、神经根炎等，也可能导致背部感觉异常、疼痛等症状。
5.其他原因：心脏疾病、肺部疾病、肾脏疾病等也可能引起背部不适。
针对背部总是不舒服的情况，可以采取以下措施：
1.保持良好的姿势：尽量避免长时间保持不良姿势，定期改变姿势，活动身体。
2.加强背部肌肉锻炼：可以进行一些针对背部肌肉的锻炼，如俯卧撑、平板支撑、游泳等，增强背部肌肉力量。
3.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
4.热敷和按摩：可以用热毛巾或热水袋热敷背部，缓解肌肉紧张和疼痛；也可以请专业按摩师进行按摩，促进血液循环。
5.物理治疗：如电疗、热疗、超声波等，可以缓解疼痛，减轻肌肉紧张。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
7.就医诊治：如果背部不适持续时间较长、症状加重或伴有其他症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便针对性治疗。
需要注意的是，对于背部总是不舒服的情况，应根据具体原因采取相应的措施。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便早日康复。