总焦虑是一种常见的心理问题，可能由多种因素引起，如生活压力、工作压力、人际关系问题、健康问题等。以下是一些可能有助于缓解总焦虑的方法：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法来放松身体和减轻焦虑感。
2.运动：适量的身体活动可以释放身体内的压力和紧张，改善心情。
3.健康的生活方式：保持良好的睡眠、饮食和作息习惯，避免过度饮酒和使用药物。
4.认知行为疗法：帮助人们识别和改变负面的思维模式和信念，从而减轻焦虑情绪。
5.心理治疗：如认知行为疗法、人际治疗、解决问题疗法等，可以帮助人们更好地应对焦虑情绪。
6.药物治疗：在医生的指导下，可以使用抗焦虑药物来缓解焦虑症状。
需要注意的是，总焦虑可能是其他健康问题的症状之一，如抑郁症、强迫症等。因此，如果您的焦虑症状持续存在或严重影响您的生活，建议您咨询专业医生，进行全面的评估和治疗。