皮肤状态很差想要调理可从多方面着手，包括做好皮肤清洁和护理、保证饮食规律营养均衡、做好防晒、保持良好作息规律，适当的医美手段也能有效改善皮肤状态，同时还要关注某些疾病对皮肤状态的影响。
一、做好皮肤的清洁和护理1.皮肤日常护理需从清洁开始，要选择适合自身肤质和皮肤状态的护肤品。比如敏感肌应避免选用含有酒精、水杨酸等刺激性成分的护肤品。2.注重保湿工作，让皮肤保持水润状态。
二、做好防晒1.防晒对于皮肤养护极为关键，紫外线堪称皮肤的“头号杀手”，它会加速色素沉着以及皮肤自由基的产生。2.外出时要根据实际情况及时涂抹防晒霜、使用遮阳伞等进行防护。
三、保证营养均衡1.要摄取充足的优质蛋白和维生素等营养物质，长期节食会导致皮肤暗黄粗糙，所以节食减肥这种做法不可取。2.合理安排饮食结构，多吃新鲜蔬菜和水果等。
四、作息规律，睡眠充足1.保证充足的睡眠对皮肤非常重要，能让皮肤得到良好的修复和调整。2.养成良好的作息习惯，避免熬夜。
五、医美手段1.医美手段对于辅助改善皮肤状态效果显著，例如光子嫩肤可提亮肤色，水光针可淡化毛孔，激光可辅助去除斑点等。
六、关注疾病影响1.如贫血会造成血红蛋白下降、红细胞减少，从而导致脸色蜡黄，可口服硫酸亚铁等进行调理，同时加强膳食营养。2.肝脏疾病会导致胆红素增高，出现肤色暗沉，此时建议到医院就诊，进行肝功能及彩超检查等，并开展相应治疗。
总之，想要改善皮肤状态需要综合采取多种措施，并且要注意自身是否存在可能影响皮肤的疾病，以便及时进行针对性的处理。