关键点：前列腺炎的自我疗法包括温水坐浴、锻炼、保持良好心态、规律性生活，前列腺按摩不被主张。
一、温水坐浴：这是一种常见的自我疗法。温水坐浴能够有效地改善局部血液循环，对于缓解前列腺炎所导致的肌肉紧张和疼痛有着一定的作用。通过坐浴，可促进前列腺及其周围组织的血液流通，有助于减轻炎症反应和不适症状。
二、锻炼：任何形式的锻炼对于前列腺炎都有益处。坚持运动可以让身体动起来，避免长时间久坐。久坐会对前列腺造成压迫，而适当的锻炼能增强身体的抵抗力和免疫力，也有利于改善前列腺的功能状态。
三、保持良好心态：良好的心态对于前列腺炎的治疗和自愈极为重要。患者不要过分焦虑和担忧病情，积极乐观的心态有助于身体的恢复，能在一定程度上提升治疗效果。
四、规律性生活：保持规律的性生活对于前列腺炎的治疗意义重大。适当的性生活可以促进前列腺液的排出，有助于清理前列腺内的有害物质，但要注意性生活的频率和方式应适宜。
总结概况提示：前列腺炎的自我疗法多样，温水坐浴、锻炼、心态调整以及规律性生活都可在一定程度上帮助缓解病情，但不主张前列腺按摩。患者可根据自身情况选择合适的方法来进行自我治疗和保健。