根据问题需求，一个人在一天中消耗的卡路里取决于多个因素，包括但不限于以下几点：
1.基础代谢率：这是人体维持基本生命活动所需的能量，占总能量消耗的大部分。基础代谢率会受到年龄、性别、身体组成、体重等因素的影响。
2.身体活动水平：包括日常活动、运动、工作等消耗的能量。不同的活动强度和时间会对能量消耗产生差异。
3.食物消化和吸收：消化食物也需要消耗一定的能量。
4.环境因素：环境温度、海拔高度等也可能对能量消耗产生影响。
一般来说，要达到减肥的效果，每天消耗的卡路里应该大于摄入的卡路里。然而，具体的卡路里摄入量因人而异，并且需要综合考虑个人的身体状况、目标和生活方式。
以下是一些参考数据：
对于成年人来说，一般每天消耗的卡路里范围在1500千卡至3000千卡之间。
减肥通常需要创造一个卡路里赤字，即每天消耗的卡路里多于摄入的卡路里。建议每天减少500千卡至1000千卡的摄入或增加500千卡至1000千卡的消耗。
增加身体活动和运动是消耗卡路里的有效方式，但过度运动可能导致过度疲劳和受伤。
饮食调整也是减肥的重要因素，包括均衡饮食、控制食物摄入量和选择健康的食物。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，因此最好在专业医生或营养师的指导下制定个性化的减肥计划。他们可以根据你的具体情况提供更准确的建议和指导。
此外，减肥是一个长期的过程，不宜过度追求快速减肥，保持健康的生活方式和合理的饮食是关键。如果有任何健康问题或特殊需求，请及时咨询医生的意见。