软肋骨炎的治疗方法需综合来看，一般可以通过药物治疗、物理治疗以及生活方式调整等方式来改善。通常来说，药物治疗是常用的手段之一，比如非甾体抗炎药可能会起到缓解疼痛等作用。
药物治疗方面
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药常被用于缓解软肋骨炎引起的疼痛和炎症。这类药物通过抑制体内的炎症介质来发挥作用，能在一定程度上减轻局部的疼痛和肿胀情况。不过，使用时要注意可能存在的胃肠道刺激等副作用。糖皮质激素： 如果病情较为严重，在某些情况下可能会用到糖皮质激素。但它一般是在其他治疗效果不佳时才会考虑使用，因为长期使用糖皮质激素可能会带来一些不良反应，比如骨质疏松等问题，所以需要谨慎评估后使用。
物理治疗办法
热敷： 可以用温热的毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能够促进局部血液循环，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。理疗： 例如红外线照射理疗，通过红外线的温热效应和光化学效应，改善局部的血液循环，减轻炎症反应，从而缓解软肋骨炎带来的不适。一般每次理疗时间在15~20分钟左右。
生活方式调整
休息与姿势： 患者要注意多休息，避免过度劳累和剧烈运动。同时，要保持正确的姿势，无论是站立、坐姿还是睡姿都要尽量正确，避免长时间弯腰、伏案等不良姿势加重肋骨部位的负担。适度锻炼： 在疼痛缓解后，可以进行一些适度的胸廓功能锻炼，比如深呼吸练习等。但要注意锻炼的强度和频率，逐渐增加，避免过度锻炼导致疼痛加重。不过，如果疼痛较为剧烈时，要暂停锻炼，先以休息为主。