产后脚跟痛可以通过多种方法来改善，一般可以从日常护理、物理治疗、药物辅助等方面入手。首段：产后脚跟痛可以通过多种方式缓解，比如通过适当休息、物理治疗等方法来改善，一般经过一段时间的调理多可缓解。
日常护理方法
选择合适鞋子：产后应选择宽松、舒适、有良好支撑的鞋子，比如平底软底鞋，能减轻脚跟的压力，缓解疼痛。每天穿着时间也不宜过长，避免脚跟过度劳累。减少站立行走时间：尽量减少长时间站立或行走，避免脚跟负担过重。比如可以多坐着休息，坐着时可适当抬高脚部，促进血液循环。
物理治疗方式
热敷：每天可以用温水泡脚后进行热敷，水温控制在40~50℃左右，每次热敷15~20分钟，能促进脚跟部位的血液循环，缓解疼痛。也可以用热毛巾敷在脚跟处。按摩：轻轻按摩脚跟部位，用手指从脚跟向脚趾方向进行轻柔按摩，每次按摩10~15分钟，每天可按摩2~3次，能放松脚跟的肌肉和筋膜，减轻疼痛。
药物辅助手段
外用药物：可以在医生指导下使用一些外用的止痛膏药，这类膏药通过皮肤吸收发挥作用，能缓解脚跟的疼痛不适。但要注意皮肤是否有过敏等情况，如果出现瘙痒、红肿等过敏症状应立即停用。