脚后跟疼即足跟痛，常见的治疗方法有以下几种。
1.休息：停止跑步、跳跃等运动，避免长时间行走或站立，给足跟足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛发作时，用冰袋或冷毛巾敷在足跟处，每次15~20分钟，每天数次，以减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
外用药物：如扶他林乳膏、辣椒碱乳膏等，涂抹在足跟处，通过皮肤吸收发挥作用。
局部封闭：如果疼痛严重，可以在医生的指导下进行局部封闭治疗，使用激素和局麻药注射在足跟处。
4.物理治疗：
冲击波治疗：通过体外冲击波刺激足跟组织，促进血液循环，缓解疼痛。
超声治疗：利用超声波的机械振动和温热作用，缓解炎症和疼痛。
电疗：包括直流电疗、低频电疗等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
5.矫形鞋垫：定制合适的矫形鞋垫，可纠正足跟的生物力学异常，减轻疼痛。
6.手术治疗：如果保守治疗无效，或足跟出现严重的畸形，可能需要手术治疗，如骨刺切除术、跟骨减压术等。
足跟痛的病因复杂，常见的原因有：
1.跟骨骨刺：跟骨骨刺是足跟痛最常见的原因之一，骨刺刺激周围组织，引起炎症和疼痛。
2.足底跖腱膜炎：足底跖腱膜是维持足弓的重要结构，长期过度使用或损伤可导致跖腱膜炎，引起足跟痛。
3.跟垫痛：跟垫是足跟部的脂肪垫，退变或损伤后可引起疼痛。
4.其他原因：如跟骨骨折、跟腱炎、痛风等也可导致足跟痛。
总之，足跟痛的治疗方法多样，应根据具体情况选择合适的治疗方法。同时，注意休息和保暖，避免长时间行走和站立，选择合适的鞋子，也有助于缓解足跟痛。如果足跟痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。