头发硬可以通过日常护理、饮食调整等方式来改善。一般来说，通过一些方法可以让头发逐渐变软，比如坚持定期护理等。
日常护理方法
选择合适洗发水：
滋润型洗发水： 可以选择含有滋润成分的洗发水，这类洗发水能够为头发补充水分和养分，帮助改善头发硬的情况。一般每周使用2 - 3次滋润型洗发水比较合适，能让头发逐渐吸收养分变得柔顺。定期做发膜： 发膜的滋养效果比洗发水更强，建议每周做1 - 2次发膜。将发膜均匀涂抹在头发上，停留10 - 15分钟后洗净，能深层滋养头发，使头发变得柔软。
饮食方面的调整
多摄入富含维生素的食物：
蔬菜和水果： 像橙子、苹果、菠菜、胡萝卜等富含维生素的蔬菜水果要多吃。例如橙子，每100克橙子中含有大量维生素C，维生素C有助于头发的胶原蛋白合成，对改善头发硬的状况有帮助。每天可以摄入300 - 500克蔬菜，200 - 300克水果。
补充蛋白质：
肉类、豆类等： 瘦肉、鱼类、豆类等食物富含蛋白质，头发的主要成分是角蛋白，补充蛋白质能让头发更有韧性和柔软度。比如每100克鸡胸肉含有约20克蛋白质，可以适当多吃这类食物，每天保证摄入一定量的蛋白质来滋养头发。
改变发型相关习惯
避免过度烫染：
烫染的危害： 频繁烫染会破坏头发的结构，使头发变得更硬更干燥。尽量减少烫染次数，一年烫染次数最好不超过2次。如果已经烫染过，要加强对头发的护理，让头发逐渐恢复柔软。
正确梳理头发：
选择合适梳子： 使用宽齿梳梳理头发，避免用细齿梳拉扯头发。梳理时要从发梢开始慢慢梳到发根，每天梳理2 - 3次，每次梳理时间控制在5 - 10分钟，这样可以避免过度拉扯导致头发变硬，还能促进头皮血液循环。