女人肾虚可以通过生活调理、饮食调节以及中医调理等方法来改善。一般来说，通过综合调理能起到较好的改善作用。
生活调理要注意啥
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，熬夜会加重肾虚情况。比如长期熬夜的女性，更容易出现腰膝酸软、精神萎靡等肾虚表现。适度运动： 像慢跑、瑜伽这类运动比较适合。每周坚持3~5次，每次30分钟左右的运动，能促进血液循环，帮助改善肾虚状况。慢跑可以选择在平坦的道路上，每周跑3次，每次跑20分钟左右，长期坚持对肾虚有一定的调理作用。
饮食调节怎么吃
多吃补肾食物： 黑豆就是不错的选择，每天吃30~50克的黑豆，长期食用有助于补肾。还有黑芝麻，每天吃10~15克的黑芝麻，能起到一定的补肾功效。另外，核桃也可以吃，每天吃3~5个核桃，对肾虚有调理作用。避免不良饮食： 要减少食用辛辣、油腻、生冷的食物。比如过多吃辣椒、油炸食品、冰镇饮料等，这些食物会损伤肾脏功能，加重肾虚。
中医调理有哪些方法
中药调理： 常见的补肾中药有枸杞子、女贞子等。枸杞子可以每天用10~15克泡水喝，长期饮用有一定的补肾作用。女贞子可以在中医师的指导下，根据个人情况配伍使用。艾灸调理： 可以选择艾灸关元穴、肾俞穴等穴位。关元穴位于下腹部，脐中下3寸处；肾俞穴在腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。每周艾灸2~3次，每次艾灸15~20分钟，能起到温补肾阳的作用，但艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。