女人肾虚的调理方法有多种。一般来说，通过生活方式调整、饮食调理以及中医调理等方面可以进行改善。比如在生活方式上要注意作息规律等。
生活方式调理
作息调整： 保证充足的睡眠很重要，每天尽量保证7~8小时的高质量睡眠。长期熬夜会加重肾虚情况，因为睡眠不足会影响身体的自我修复和调节功能。适度运动： 可以选择适合自己的运动方式，像慢跑，每周进行3~5次，每次30分钟左右；或者打太极拳，每天练习1次，每次20~30分钟。适度运动能促进气血流通，对改善肾虚有帮助。
饮食调理
食物选择： 多吃一些补肾的食物，比如黑芝麻，每天可以吃10~15克，能起到补肝肾的作用；黑豆也是不错的选择，每天吃30克左右，有滋阴补肾的功效。还可以吃些核桃，每天吃5~6个，有助于补肾固精。避免食用： 要减少食用生冷寒凉的食物，像冰淇淋、冷饮等，这类食物容易损伤肾阳。还要控制盐分的摄入，过量吃咸的食物会加重肾脏负担，不利于肾虚的调理。
中医调理
中药调理： 一些中药有补肾的作用，例如枸杞子，每天用10~15克泡水喝，能滋补肝肾。还有女贞子，可在医生指导下适当使用，有补肝肾阴的功效。穴位按摩： 可以按摩肾俞穴，肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。每天早晚用手指按压肾俞穴，每次按压1~3分钟，以有酸胀感为宜，长期坚持能起到一定的补肾作用。另外，也可以按摩太溪穴，太溪穴在足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，每天按摩太溪穴3~5分钟，能滋阴补肾。